Rúben Andrade
Acredite: mesmo sendo agosto, não é cedo para começar a pensar no famoso “projeto verão”. Se você sente que precisa perder peso, saiba que ainda há tempo para reduzir alguns quilos até as férias de fim de ano.
É óbvio que você precisa se esforçar mais na atividade física e no controle das calorias, mas existem detalhes menos evidentes que podem ajudar você a se alimentar de forma mais inteligente, evitando sofrimentos.
Um desses detalhes está na escolha dos alimentos do almoço. Se você é adepto de restrições, saiba que esse é o caminho errado para cumprir a missão. Pular refeições, especialmente o almoço, pode levar ao acúmulo de fome, resultando em mais petiscos ao longo do dia.
Portanto, consumir uma boa quantidade de feijão, por exemplo, terá impacto no seu comportamento alimentar ao longo do dia, proporcionando maior saciedade e, consequentemente, consumindo menos calorias.
Outro alimento que não deve ser negligenciado são as carnes magras, excelentes fontes de proteínas. Frango grelhado, filé de peixe ou um pedaço de carne bovina magra aumentam ainda mais a sensação de saciedade.
Por fim, mas não menos importante, investir em variedade de vegetais enriquece a oferta de nutrientes diversos e é uma excelente fonte de fibras. Portanto, se deseja que o seu projeto saia do papel ainda este ano, leve em consideração essas dicas e tente manter um consumo regular desses alimentos.
